Лечение сна

Оказывается, сон не только влияет на работоспособность, плохой сон способствует возникновению ряда заболеваний.

...

Усталость - бич современного мира. Как справиться с усталостью

Многие люди проводят ночь за ночью, считая овец. В одной только в России 25% населения страдают расстройствами сна. Хроническая усталость, похоже, мучает все больше и больше людей, и последствия могут быть фатальными. По статистике, засыпание за рулем является наиболее распространенной причиной дорожно-транспортных происшествий. Хроническая усталость, как правило, вызвана именно нарушениями сна.

В эпоху электронных устройств и постоянного стресса бессонница все чаще беспокоит людей разного возраста и социального положения. Именно нарушение в режиме сна — основная причина авиационных, автомобильных, производственных, а также железнодорожных катастроф по вине людей. Как бороться с нарушением сна? И когда стоит обратиться к врачу по поводу бессонницы?

Бессонница – это трудность при засыпании, беспокойный сон в течение ночи, а также достаточно долгий сон. Причиной бессоницы могут быть вредные привычки, такие как ложиться спать в разное время, слишком много спать в течение дня, неправильное питание или отсутствию физической активности, использование электронных устройств перед сном, прием некоторых лекарств могут поставить под угрозу хороший сон. Кроме этого причиной бессоницы могут быть реальные заболевания - проблемы с щитовидной железой или депрессия.

Каждую ночь необходимо спать 7-8 часов, как минимум. Если мы меньше спим, то на следующий день легко почувствовать последствия: усталость, раздражительность, плохое настроение, трудности с концентрацией внимания, увеличение голода. Это лишь некоторые из основных проблем, связанных с отсутствием правильного ночного сна. Однако может случиться так, что человек недосыпает каждый день, просыпаться уставшим или не отдохнувшим. Даже если вы рано легли спать и в обычное время, сложно уснуть раньше привычного времени. Нарушен режим сна.. что же делать в такой ситуации.