Бессонница

Бессонница – это трудность при засыпании, беспокойный сон в течение ночи, а также достаточно долгий сон. Причиной бессоницы могут быть вредные привычки, такие как ложиться спать в разное время, слишком много спать в течение дня, неправильное питание или отсутствию физической активности, использование электронных устройств перед сном, прием некоторых лекарств могут поставить под угрозу хороший сон. Кроме этого причиной бессоницы могут быть реальные заболевания - проблемы с щитовидной железой или депрессия.

Какие заболевания могут быть связаны с бессонницей?

тревожность
ночное апноэ
хроническая обструктивная болезнь легких
головная боль
депрессия
биполярное расстройство
атопический дерматит
пищевая непереносимость
мужской гипогонадизм
гипертиреоз
гнев
сифилис
предменструальный синдром

Обратите внимание, что это не исчерпывающий список, и всегда будет лучше проконсультироваться с врачом в случае постоянных симптомов.

Какие средства от бессонницы?

Выбор подходящего средства лечения зависит от причины бессонницы. Снотворное может быть полезно, при отсутсвии патологий. Первое, на что следует обратить внимание - это образ жизни. Нужно ложиться спать в одно и то же время, не использовать на ночь смартфон или планшет. Правильно питаться. Например, те, кто страдает от гастроэзофагеального рефлюкса, должны избегать продуктов, которые могут мешать отдыху. В целом, лучше избегать трудно перевариваемых обедов, выделять достаточно времени между приемами пищи, избегать еды и напитков, которые могут нарушить сон, например кофе, уже во второй половине дня. Если в основе бессонницы лежит беспокойство или депрессия, психологическая помощь может иметь фундаментальное значение.

При бессоннице, когда обращаться к врачу?

Обращаться к врачу рекомендуется всякий раз, когда бессонница влияет на качество жизни. Несоответствующий отдых может уменьшить энергию, доступную в течение дня, и иметь другие последствия для психологического и психического здоровья. Обращение к врачу позволяет избежать даже серьезных последствий.