Лечение нарушения сна

Многие люди проводят ночь за ночью, считая овец. В одной только в России 25% населения страдают расстройствами сна. Хроническая усталость, похоже, мучает все больше и больше людей, и последствия могут быть фатальными. По статистике, засыпание за рулем является наиболее распространенной причиной дорожно-транспортных происшествий. Хроническая усталость, как правило, вызвана именно нарушениями сна.

Существует около 100 различных нарушений сна, начиная от недостатка сна и качества сна и заканчивая проблемами с продолжительностью сна или избыточным сном. Дневная сонливость является первым признаком нарушения сна у человека. Частое прерывание дыхания ночью - может быть опасным для жизни. Высокое кровяное давление также может быть признаком нарушения сна.

Как найти причину нарушения сна?

Полисомнография используется для изучения глубины, прогрессии и качества сна. Пока пациент спит, врачи измеряют активность мозга с помощью ЭЭГ, частоту сердечных сокращений с помощью ЭКГ, дыхательную активность и звуки дыхания, напряжение мышц, движения глаз, положение тела, движения и температуру, а также уровни насыщения кислородом в крови.
Проблемы со сном в сочетании с беспокойством, возможно, во время бодрствования ночью, являются сильным признаком психологических нарушений сна. Нарушения сна по физической причине - такие как астма, хроническая боль или проблемы с сердцем и кровообращением - часто проявляются храпом, также вызванным слабостью мышц глотки.

Помоги себе спать лучше – лечение нарушения сна!

Следуйте этим простым способам, это поможет вам спать:

• Диета и пищеварение влияют на сон. Обязательно избегайте тяжелой еды вечером - это поможет и вашему весу! 
• Алкоголь может облегчить засыпание, но это не поможет вам снова заснуть после пробуждения ночью. 
• Подавители аппетита могут привести к нарушениям сна. 
• Регулярные физические упражнения предотвращают нарушения сна. 
• Успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение, медитация и прослушивание расслабляющей музыки (например, альфа-волновой музыки), способствуют здоровому сну. 
• Цифровой детокс: отдыхая от телефона, планшета, компьютера, телевизора и т. д. вечером и ночью творит чудеса! 
• Сохраняйте спокойствие! Просыпаться ночью совершенно нормально и не означает, что у вас расстройство сна. Только не проверяйте время!